こんにちは！

大分県大分市の鶴崎、大在、賀来、春日にある健笑堂整骨院グループの小野です。

腰痛の原因が分からず、不安な気持ちでこのページにたどり着いた方も多いのではないでしょうか。

 

腰痛は日本人の約8割が一生に一度は経験すると言われているほど、非常に身近な症状です。しかし、腰痛と一言でいっても原因はさまざまで、自己判断で対処してしまうと改善しないケースも少なくありません。

 

本記事では、腰痛の原因を柔道整復師の視点から分かりやすく解説し、整骨院でできる具体的な対応についてお伝えします。

この記事を読むことで、腰痛が起こる本当の理由と、改善に向けて何をすべきかが明確になります。

 

慢性的な腰痛に悩んでいる方や、これから整骨院への来院を検討しているご家族は、ぜひ最後まで読んでみてください。

 

【腰痛の原因とは何か】
腰痛の原因は一つではなく、日常生活の中に潜んでいる複数の要因が重なって起こることがほとんどです。

 

整骨院の現場では、筋肉の緊張、関節の動きの悪さ、骨盤の歪みが同時に見られるケースが多くあります。

特に大分県大分市の鶴崎や大在、賀来、春日エリアでは、デスクワークや長時間の運転を仕事とする方が多く、腰に負担がかかりやすい生活環境です。

腰痛の原因を正しく知ることが、改善への第一歩になります。
今回は原因別に分けた腰痛をご案内いたします。

①筋肉の緊張が原因の腰痛
筋肉の緊張は腰痛の代表的な原因です。

長時間座り続ける姿勢や、中腰での作業が続くと、腰周辺の筋肉は常に緊張した状態になります。筋肉が硬くなると血流が低下し、疲労物質が溜まりやすくなります。

 

その結果、痛みや重だるさとして腰痛が現れます。実際に施術を行っていると、腰痛を訴える患者様の多くが、お尻や太ももの筋肉まで硬くなっています。

 

筋肉の柔軟性を取り戻すことは、腰痛改善において非常に重要です。

 

②骨盤の歪みが原因の腰痛
骨盤の歪みも腰痛の大きな原因です。

骨盤は身体の中心に位置し、上半身と下半身をつなぐ重要な役割を担っています。

足を組む癖や片側重心の立ち方が続くと、骨盤が少しずつ歪み、腰への負担が増加します。特に産後の女性は、出産によって骨盤が開きやすく、腰痛が起こりやすい状態です。

 

柔道整復師として産後骨盤矯正に携わる中で、骨盤を整えることで腰痛が軽減するケースを数多く経験しています。

 

③姿勢不良が原因の腰痛

姿勢の悪さも腰痛の原因として見逃せません。

猫背や反り腰の姿勢では、腰椎にかかる負担が通常よりも大きくなります。

スマートフォンやパソコンの使用時間が長い方は、無意識のうちに前かがみの姿勢になりやすい傾向があります。

姿勢不良が続くと、腰周囲の筋肉や関節に負担が蓄積され、慢性的な腰痛につながります。

 

整骨院では、施術とあわせて日常生活での正しい姿勢指導も行っています。

 

④交通事故が原因の腰痛
交通事故による腰痛は、早期の対応がとても重要です。

事故の衝撃によって筋肉や靭帯、関節にダメージが加わることがあります。

事故直後は興奮状態により痛みを感じにくい場合もありますが、数日から1週間ほど経過してから腰痛が強く出るケースもあります。

 

健笑堂整骨院グループでは交通事故治療に力を入れており、保険の手続きも含めたサポートを行っています。

【腰痛を放置するデメリット】
腰痛を放置すると、痛みが慢性化する可能性が高まります。

慢性腰痛になると、仕事や家事に集中できなくなり、生活の質が低下します。

また、腰をかばう動作が増えることで、膝や肩、首にまで痛みが広がるケースもあります。

腰痛は我慢せず、早い段階で原因に合ったケアを受けることが大切です。

【腰痛をやわらげるストレッチ方法6選｜自宅でできる簡単ケア】

腰痛は、筋肉の硬さや関節の動きの悪さ、血流不足が重なることで起こりやすくなります。

特に長時間のデスクワークや立ち仕事が続くと、腰まわりに負担がかかります。

ここでは、整骨院の現場でも実際に指導している、腰痛予防・改善に役立つストレッチ方法を５つ紹介します。
無理のない範囲で、毎日続けることが大切です。

 

①膝抱えストレッチ
仰向けに寝て両膝を胸に引き寄せ、両手で抱えます。
腰が伸びているのを感じながら10秒ほどキープします。
この動作を5回繰り返すことで、腰の筋肉の緊張がやわらぎます。

 

②腰ひねりストレッチ
仰向けに寝て片膝を立て、反対側へゆっくり倒します。
肩が床から浮かないよう意識し、10秒キープします。
左右3回ずつ行うことで、腰椎と骨盤の動きが改善します。

 

③もも裏ストレッチ
椅子に座り、片足を前に伸ばします。
背筋を伸ばしたまま上体を前に倒し、10秒止めます。
もも裏の柔軟性が上がると、腰への負担が軽減します。

 

④腸腰筋ストレッチ
片膝立ちの姿勢になり、前に出した足に体重をかけます。
骨盤を立てたまま10秒キープします。
腸腰筋がゆるむことで、反り腰や朝の腰痛予防につながります。

 

⑤猫のポーズストレッチ
四つ這いになり、背中を丸めてから反らします。
呼吸に合わせて5回ほど繰り返します。
腰まわりの血流が良くなり、動きがスムーズになります。

 

ストレッチは痛みを我慢せず、気持ちよい範囲で行うことが重要です。
呼吸を止めず、反動をつけないよう注意してください。
ストレッチを続けても腰痛が改善しない場合は、早めに専門家へ相談することをおすすめ
します。

 

【整骨院で対応できる腰痛の原因】
整骨院では、レントゲンでは分かりにくい筋肉や関節の状態を丁寧に評価します。

健笑堂整骨院グループでは、問診と検査を重視し、腰痛の原因を明確にした上で施術を行います。

手技療法に加え、ストレッチや運動指導を行い、再発しにくい身体づくりを目指します。

私自身、柔道整復師として多くの腰痛患者様と向き合う中で、原因に合わせた施術の重要性を強く感じています。

 

【まとめ】
腰痛の原因は、筋肉の緊張、骨盤の歪み、姿勢不良、交通事故など多岐にわたります。

腰痛を改善するためには、原因を正しく理解し、適切な対応を行うことが欠かせません。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、大分県大分市の鶴崎、大在、賀来、春日にある健笑堂整骨院グループにお気軽にご相談ください。