不眠症について｜大分市で口コミ人気の健笑堂整骨院・接骨院

そもそも不眠症とは？

不眠症とは「睡眠問題が1ヶ月以上続き、それによってさまざまな症状が引き起こされる状態」のことをいいます。

不眠症の症状には倦怠感・意欲低下・集中力低下・抑うつ・頭重・めまい・食欲不振など多岐にわたります。

ある睡眠に関する調査結果によると、20代から50代の方のうち、半数以上が睡眠に何かしら不満を抱えており、9割の方々が睡眠の改善に意欲的であるということです。

不眠症は国民病ともいわれ、不眠症で通院をしている方の20人に1人が睡眠薬を服用されています。

しかし、半数の人が、どんな対策も行っていないという結果も出ており、改善したいと思っていても、解決策が分からないために、なかなか行動を起こせていない方が多数存在しているというのが現状です。

睡眠時間は日本人の場合平均して約7時間と言われています。ですが、適切な睡眠時間は個人差がありこれより少なくても十分活動できる方もいますし、これより長い時間眠らなければ活動できない方もいます。そのため、睡眠は時間の長さではなく睡眠の質が重要であるとされており、もしも睡眠の時間をたっぷりとれているとはいえ、「なかなか寝つけない」、「朝の目覚めが悪い」、「夜中に目が覚めてしまう」などといった症状がある方は、これらのさまざまな理由で質の高い睡眠がとれていないといえます。

それにより日常生活に支障をきたしていれば不眠症であると言えるのです。

不眠症にはいくつかの種類があります。

・入眠障害

床に入ってもなかなか寝つけない、眠りにつくのに30分～1時間以上かかり、それを苦痛と感じる状態です。

不眠症の訴えで最も多く、不安や緊張が強いときにおこります。

・中途覚醒

睡眠中に何度も目が覚めて、その後、なかなか寝付けない状態です。

日本人の成人の不眠症で最も多く、中高年、高齢者に多くみられます。

・早朝覚醒

自分の望む起床時刻より2時間以上早く目覚めてしまう状態です。

・熟眠障害

睡眠時間は十分なのに、ぐっすり眠った感じが得られない、眠りが浅い状態です。

(1)環境要因

時差がある場所、枕が変わる、また暑さや騒音、明るさなどの影響など、環境が変わると不眠の原因になることがある。

(2)身体要因

年齢、性差、頻尿、痛み、アトピーのかゆみなど、身体的な要因で睡眠時間のわりに熟睡した感じが得られないことがあります。

(3)心の要因

悩みやイライラ、極度の緊張からの精神的ストレス、睡眠に対するこだわりなど、本人の思いやこだわりが不眠の原因になることがあるようです。

(4)生活習慣要因

アルコール、ニコチン、カフェインの摂取、薬の副作用、運動不足など、血液の流れが悪いと不眠の原因になることがあります。

大分市の鶴崎、大在、賀来、春日にある健笑堂整骨院グループに来院される患者様にお話を聞くと、このような不眠症の症状にお悩みになられている患者様がいらっしゃいます。

そのような患者様に対して、大分市の鶴崎、大在、賀来、春日にある健笑堂整骨院グループでは股関節から全身のバランスを整える「KS矯正」を行っています。

大分市の鶴崎、大在、賀来、春日にある健笑堂整骨院グループの「KS矯正」は

1. ①体のバランスが良くなり局所のケガや痛みが良くなりやすい
2. ②骨盤が矯正されることでむくみ、O脚、猫背が改善される
3. ③姿勢が改善されることで疲れにくく、ケガをしにくくなる、また睡眠の質が良くなる

といった効果が期待されます。

この「KS矯正」をすることによって全身のバランスが整えられ、睡眠の質が良くなり、不眠症の症状を抑えるといった効果も期待されます。

大分市の鶴崎、大在、賀来、春日にある健笑堂整骨院グループでは、患者様のお身体の状態を問診でしっかりと把握し、現在の状態を説明させていただきます。

患者様の状態に合わせた最善の治療をご提案させていただき、不眠症の症状を改善していきます。

不眠症での症状でお悩みの方は大分市の鶴崎、大在、賀来、春日にある健笑堂整骨院グループにご相談ください。

Q不眠症を早く治す方法はありますか？

A
➀朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びる。
②何時間眠れたかではなく、日中に眠くて困っているかを不眠の目安にする。
③適度な運動を行う。寝る直前に激しい運動は行わない。
④カフェインは寝る4時間以内に飲まない。
⑤朝食を食べ、夜食は控える。
⑥快適に眠れる寝室にする。
⑦寝る前の1時間はスマホを使わず、リラックスして過ごす。
⑧お風呂は40度程度のぬるま湯で、寝る30分以上前には入る。
⑨寝るためのアルコールは逆効果。
⑩寝る前のタバコも逆効果。
⑪昼寝は20分程度で15時以降は避ける。
⑫寝るためだけにベッドを使う。
⑬眠くなってからベッドへ行き、起きる時刻は毎日同じにする。

大分県の鶴崎、大在、賀来、春日、三重にある健笑堂整骨院グループでは、不眠症の改善方法をお教えさせていただきます。

Q不眠症は自然に治るのでしょうか？

Aいったん慢性化した不眠症は、自然に治ることはあまり期待できないため、治療が必要です。 治療には薬を使う場合もありますが、睡眠習慣を改善する治療法として、認知行動療法があります。
大分県の鶴崎、大在、賀来、春日、三重にある健笑堂整骨院グループでは、猫背矯正によって背骨のクッション機能を高め、睡眠の質の改善をしています。

Q睡眠剤依存症が怖いのですが、睡眠剤を使用してでも眠った方がよいですか？

A睡眠導入剤を長期に飲み続けると、精神的に薬に頼ってしまったり、体が薬に慣れて効果が弱くなったりすることがあります。 依存性と呼ばれています。

睡眠薬を恐れて、眠れない場合に頓服的に服用する方もいます。しかし、眠れないまで我慢すると、睡眠薬を服用すれば良いかどうかで悩んでしまい、かえって覚醒度が高くなり眠れなくなる原因ともなりますので、症状が悪化する前に是非、大分県の鶴崎、大在、賀来、春日、三重にある健笑堂整骨院グループにお越しください。