スマホ頭痛とはスマートフォンの見過ぎや長時間の悪い体勢により身体に多くの負担がかかることで頭痛を発症することを指します。

また、スマホから発せられる「ブルーライト」は脳の血管に炎症反応を起こし、偏頭痛を引き起こすことがあります。

ブルーライトは人間が見られる最も強い光になり、寝る前にスマートフォン(ブルーライト)を見る事で脳の血管に炎症反応を起こし、神経が興奮し不眠症になりやすくなることが分かっています。

スマホ頭痛になる人の多くは、姿勢の悪い状態で長時間スマホを見ていたり、触ったりすることにより首や肩の筋肉に多くの負担をかけることになります。この悪い姿勢が続くことで脳への血流の低下や筋肉の緊張や癒着が起き頭痛が頻繁に起こるようになります。

そのほかにも長時間スマホの液晶を見る事による眼精疲労や、肩や首の筋肉が硬くなり自律神経の乱れや睡眠の質が低下します。

すると、もっと頭痛が酷くなるといったように負のループに陥ります。

スマホ頭痛にも様々な原因がありますがその状態を放置していると様々な問題が起こる恐れがあります。

➀肩こり

スマホを使用する時は頭が下がりがちの姿勢になります。この姿勢を続ける事で首から肩にかけての血流が悪化し肩こりの原因になります。

②眼精疲労、ドライアイ

眼精疲労とは常に目が疲れている状態が続くことや、休憩や休みを取っても目の痛みやかすみが取れない状態のことを言います。

ドライアイとはスマホの画面を見ることに集中して一時的に瞬きの回数が減ることで涙の量が減ったり、目の表面に傷が入ったりすることで生じるトラブルです。

③スマホ肘

野球肘やテニス肘と似た症状で肘に負担がかかり痛みが出る病気です。肘がまがった状態で筋肉組織が固まり、伸ばすことが困難になったりしびれが出たりします。

④巻き肩

スマホを使用中に体が丸まり、頭が前に出るような姿勢で両肩が内側に巻いてしまう状況です。肩や首の筋肉が引っ張られて肩こりの原因になったり、その筋肉の硬さが神経を圧迫し痺れが出たりします。

⑤腱鞘炎、ドケルバン症候群

指を頻繁に使うことで起きるトラブルです。手首の親指側に痛みや腫れが出て再発しやすくなります。最悪の場合は手術をすることもあります。

⑥うつ病

身体の自律神経が集中する首が反ることで長時間神経が圧迫されることになり、副交感神経の伝達を阻害し、頭痛やめまい、身体のだるさ、不眠などを引き起こす。

上記のような症状で困らないようにするために．．．

①自分の手にあった機種を選び手首に負担がかからないようにする

②使用する時間を最小限にし、体に負担がかからないようにする

③使用している時の姿勢が悪くならないように机で肘を固定して使用し、体に無理な負担がかかり続けないように定期的に休憩を入れるなどする。

大分市の鶴崎、大在、賀来にある健笑堂整骨院グループでは、痛みの治療としてＫＳ矯正(股関節の左右バランスを整える矯正)とハイボルト(痛みのに即効性のある高電圧治療)をさせて頂き、早期の痛みの改善を目指していきます。また根本治療(骨盤矯正、猫背矯正、筋膜リリース)を行うことで肩や腰の負担を減らすだけでなく再発予防もすることができます。

特に猫背矯正は肩や首の筋肉をリラックスさせ頭痛を改善し、身体のだるさ、不調を予防することができます。猫背矯正は姿勢分析を行い、背骨のＳ字を適正に戻すように、ストレッチポールのハーフポールを用いて関節の動く範囲を広げたり、硬まっている筋肉を伸ばすような矯正をしていきます。基本的に痛みはなく姿勢改善ができます。

大分市でこのような症状でお悩みの方はぜひ大分市の鶴崎、大在、賀来にある健笑堂整骨院グループにご相談ください。

Qスマホ頭痛は放置していて治るの？

A結論から言うと、今と同じ日常生活、生活習慣を続けていると治ることはありません。
まず、スマホ頭痛の原因は不自然な姿勢が長時間続くことから筋肉の緊張、血行不良に陥る緊張型頭痛とスマホやパソコンのディスプレイなどからでるブルーライトの影響で眼精疲労や不眠などに繋がる偏頭痛があります。
日常生活や生活習慣の見直しを行い、適切にセルフケアを行えば長期的に困るような症状は起きません。
大分市の鶴崎、大在、賀来にある健笑堂整骨院グループにはスマホ頭痛でお悩みの方が多くご来院されます。
悪い状況をそのままにせず、早期の治療をすることで治療期間を短くすることができ、結果としてお悩みのないお身体を作ることが出来ます。

Qスマホ頭痛のセルフケアは？

A緊張型頭痛は、筋肉の緊張をほぐすと改善し緩和できるため、首や肩を温める(入浴やホットタオルなど)ことをおすすめしております。
偏頭痛は、ブルーライトなどの光やストレスなどが原因になるので、スマートフォンやパソコンから目を離し、遠くを見たり、首や肩を動かすストレッチをしたりすると緩和が見込めます。
大分市の鶴崎、大在、賀来にある健笑堂整骨院グループではそういったセルフケアもお身体の状態を合わせてアドバイスさせていただきます。

Qスマホ頭痛と吐き気は関係している？

Aスマホ頭痛と吐き気は関係している可能性があります。
確実にあるとは言いきれませんが不自然な姿勢が長時間続くと、肩、首の筋肉の緊張から血行不良、不眠などに繋がります。また、ストレスが溜まりやすい身体になり精神的な症状や、吐き気などにも繋がるため早期の治療をおすすめしております。
大分市の鶴崎、大在、賀来にある健笑堂整骨院グループでは身体の根本的な治療も行っております。