有痛性外脛骨障害｜大分市口コミ1200件以上の健笑堂整骨院・接骨院

有痛性外脛骨障害（ゆうつうせいがいけいこつしょうがい）は、足の内側、くるぶしの下あたりにある「外脛骨」と呼ばれる余分な骨が原因で痛みが出る障害です。

実はこの外脛骨は、約10～15％の人に見られる生まれつきの骨で、通常は痛みが出ることはありません。しかし、成長期やスポーツ活動が活発な時期に、過度な負荷が外脛骨やそれに付着する筋肉（後脛骨筋）にかかると、炎症を起こし、痛みや腫れが現れるようになります。

特に「偏平足」の方は、足のアーチ（土踏まず）が低下しており、歩行や運動時に足の内側へ過剰な負担がかかるため、有痛性外脛骨障害を発症しやすくなります。また、きつい靴や足に合わないスパイクを履いていると、外脛骨部分が圧迫されて痛みを誘発することもあります。

小中学生の運動部に所属している方や、ダンス・バレエなど足に負担がかかる習い事をしているお子様に多くみられる症状ですが、大人でも急激な運動や長時間の歩行で発症するケースがあります。大分県の鶴崎、大在、賀来、春日、三重にある健笑堂整骨院グループでは、こうした原因を見極め、痛みの根本に対するアプローチを大切にしています。

①後脛骨筋の影響

足の内側を支える「後脛骨筋（こうけいこつきん）」という筋肉が、舟状骨に付着しています。この筋肉が硬くなったり、使い過ぎたりすると、舟状骨を引っ張る力が強くなり、過剰骨との間に摩擦やストレスが生じて炎症が起こるのです。

②偏平足

土踏まずが潰れたような状態、つまり「偏平足（へんぺいそく）」では、足のアーチ構造が崩れ、足首や足底に大きな負担がかかります。この状態では、後脛骨筋も常に引き伸ばされて緊張し、やがて舟状骨と過剰骨に痛みが現れることがあります。

③スポーツ動作

特にサッカーやバスケットボールなど、走る・止まる・ひねるといった動作が多い競技では、足首に負担が集中します。サッカーでのインサイドキックのように、繰り返し舟状骨に衝撃が加わると、有痛性外脛骨を発症することもあります。

有痛性外脛骨障害は、適切な処置と安静を行えば改善が見込める症状ですが、間違った対処や無理な活動を続けてしまうことで、なかなか痛みが引かず、かえって悪化してしまうケースも少なくありません。

①痛みを我慢して動き続けている

特に多い原因のひとつは「痛みがあっても運動を継続してしまうこと」です。成長期のお子さまや部活動をしている学生の方は、練習を休むことに抵抗を感じやすく、無理をしてプレーを続けてしまう傾向があります。

その結果、外脛骨や周囲の腱に繰り返しストレスが加わり、炎症が慢性化してしまいます。

②偏平足をそのままにしている

有痛性外脛骨障害と深く関わっているのが、「偏平足（へんぺいそく）」です。足のアーチ（土踏まず）が崩れていると、歩行時や運動時に外脛骨へかかる負担が常に大きくなり、炎症が繰り返されてしまいます。さらに、クッション性のない靴や足に合っていないインソールの使用も、改善を妨げる要因になります。

③足の使い方のクセを見直していない

歩き方、立ち方、座り方など、普段の体の使い方に偏りがあると、特定の筋肉や関節に負担が集中します。有痛性外脛骨障害においては、筋肉の使い方がポイントになります。特に「後脛骨筋（こうけいこつきん）」というこの筋肉の柔軟性や使い方の癖を改善せずにいると、足の内側へのストレスが繰り返され、症状がなかなか良くならない原因になります。

④対症療法だけに頼っている

「湿布を貼るだけ」「痛み止めを飲むだけ」「サポーターを付けて運動を続ける」といった一時的な対応では、根本的な改善にはつながりません。一時的に痛みが和らいでも、原因である足の構造的な問題を解決しなければ、すぐに痛みは再発してしまいます。

⑤成長期の影響と体のゆがみ

成長期の子どもは、骨が未熟で柔らかく、筋肉や靭帯とのバランスも不安定です。この時期に骨盤や股関節のゆがみがあると、足への負担はさらに増してしまいます。
身体全体のバランスを見直すことなく、足の症状だけに注目しても、本当の意味での改善にはつながりません。

大分県の鶴崎、大在、賀来、春日、三重にある健笑堂整骨院グループでは、痛みを一時的に抑えるだけでなく、「なぜ治りづらいのか」「何が悪化の原因か」をしっかり見極め、足の状態や全身のバランスにまで着目した根本的な改善を目指します。

有痛性外脛骨障害は、初期の段階では「なんとなく足の内側が痛い」「靴が当たると少し気になる」といった軽い症状で始まることが多いため、つい放置されがちな障害です。

しかし、そのまま痛みを我慢して日常生活や運動を続けてしまうと、症状が長引くだけでなく、状態が悪化するリスクも高まります。

まず、症状を無視して運動や長時間の歩行を続けると、外脛骨に付着する「後脛骨筋腱」に繰り返し負担がかかり、炎症が慢性化します。その結果、筋肉や腱の柔軟性が低下し、足の動きが制限されるようになります。これにより、歩行のバランスが崩れ、足の疲れやすさや他の部位の痛みを引き起こす原因になります。

また、有痛性外脛骨障害は「偏平足（足のアーチの低下）」と関連していることが多く、放置することでアーチ構造がさらに崩れていきます。アーチの低下は、膝や股関節、腰への過剰な負担を引き起こし、体全体のバランスに悪影響を与えます。やがて足だけでなく、姿勢のゆがみや腰痛・膝痛など、全身の不調へと広がっていくこともあります。

特に注意が必要なのが、成長期にあるお子さまの場合です。足は体の土台となる重要な部分であり、バランスよく育つことが将来の姿勢や運動能力、体の使い方に大きく影響します。

有痛性外脛骨障害を放置すると、外脛骨の部分が大きく突出したまま骨が形成されてしまったり、筋力のアンバランスがそのまま癖として定着してしまう恐れがあります。これにより、将来的に疲れやすい足・ケガをしやすい足になるリスクも高まります。

さらに、足の内側が出っ張っていることで靴が当たりやすくなり、靴擦れや炎症が悪化することで日常生活にも支障をきたします。「どの靴を履いても痛い」「通学・通勤で歩くのがつらい」など、日常のちょっとした動作さえストレスとなり、生活の質（QOL）が大きく低下してしまいます。

大分県の鶴崎、大在、賀来、春日、三重にある健笑堂整骨院グループでは、こうした悪循環に陥らないよう、症状の早期段階から丁寧に状態を評価し、個々の足の形状や歩き方に合わせた施術・指導を行っています。痛みが軽いうちにケアを始めることで、早期改善と再発予防につながります。違和感や痛みがある場合は、我慢せず、ぜひお早めにご相談ください。

有痛性外脛骨障害を根本から改善するためには、ただ痛みを和らげるだけでなく、「なぜその部分に負担がかかったのか」という原因を見極めたうえで、構造的・機能的な改善を目指すことが重要です。

大分県の鶴崎、大在、賀来、春日、三重にある健笑堂整骨院グループでは、初回の問診と検査を丁寧に行い、足のアーチの状態や歩行バランス、日常動作のクセまで細かく評価します。

☑冷却・安静

まず、急性期（痛みが強い時期）にはアイシングを行い、外脛骨周辺に生じている炎症や痛みを抑えます。電気治療やアイシング、超音波治療などを組み合わせ、痛みと腫れを軽減します。また、外脛骨に付着する「後脛骨筋」へのストレスを最小限に抑えるため、テーピングや包帯固定などで足のアーチをサポートし、安静を保てる環境を整えます。必要に応じて、運動や部活動の一時的な制限もご提案いたします。

☑KS矯正

痛みの軽減後には、足部や下肢の使い方に加えて、全身のバランスや骨格の歪みを整える必要があります。そこで当グループでは、オリジナル自費メニューである「KS矯正」を導入しています。

KS矯正は、体の土台である「骨盤・股関節・足部」を中心に、全身のバランスを整えることで、患部にかかる無駄なストレスを根本から取り除く施術です。

有痛性外脛骨障害のような足の構造的問題に起因する痛みには、非常に相性の良い施術法であり、偏平足やアーチの崩れを起こしやすい姿勢の癖を改善する効果も期待できます。

また、KS矯正はバキバキしない、ソフトで安心な矯正法であり、成長期のお子さまから高齢の方まで、安心して受けていただけます。施術後には「足が地面にしっかり着く感覚がわかる」「歩きやすくなった」というお声も多数いただいており、再発予防にもつながっています。

☑電気治療（ハイボルト・EMS）

電気を使って筋肉を刺激し、回復を促進する治療を行います。ハイボルトと呼ばれる電気治療を用いることによって手技では届きづらい体の深部へアプローチを行っていき、痛みを素早く緩和すること出来ます。筋肉のコリはもちろん神経痛などにも対応しております。また、EMSといった筋肉を鍛えるのに有効な電気療法もあります。 

☑骨盤・猫背矯正

骨盤・骨格のゆがみ身体の土台から見直すために、大分県の鶴崎、大在、賀来、春日、三重にある健笑堂整骨院グループでは骨盤矯正や猫背矯正といった自費メニューをご用意しており、根本的な改善を目指しています。

 ☑筋膜リリース

骨盤が整ってきたら、「筋膜リリース」を行っていきます。筋膜は全身を覆うネット状の組織で、骨や筋肉、内臓、神経、血管などを覆い体の表層から深層まで、体の隅々までを立体的に支えています。

「第二の骨格」とも言われているほど、体を支える為に必要なもので重要な働きをしています。

筋肉が硬くなった状態を繰り返すと、筋肉を包んでいる膜（筋膜）に“しわ”ができることもあるといわれています。筋膜の“しわ“を放置していると筋膜は捻れて硬くなり、癒着が生じると痛みを引き起こす原因になると考えます。また、筋膜の“しわ”の部分に老廃物が溜まることで筋肉の柔軟性が低下し、症状は慢性化して治りにくくなることもあります。

筋膜にできた“しわ”や癒着を解消することで、筋肉本来の動きを取り戻し、痛みの根本改善を目指します。

健笑堂整骨院グループでは、国家資格を持つ施術者が常駐し、安心・安全な施術を提供しています。大分県内の鶴崎、大在、賀来、春日、三重に院を展開し、地域密着型のサポート体制を整えておりますので、お近くの院で通院しやすいのも魅力の一つです。

ただの痛み取りでは終わらない、将来を見据えた体づくりのサポートが、私たちのこだわりです。症状に不安を感じたら、ぜひお早めに健笑堂整骨院グループまでご相談ください。

有痛性外脛骨障害の回復期間は、症状の程度や体の使い方、生活環境、そして適切な処置を受けられるかどうかによって大きく左右されます。

一般的には、軽度の症状であれば2〜3週間、慢性化していたりスポーツ活動を続けながら治療する場合には1～3か月程度かかることが多いとされています。

痛みのある急性期では、まず炎症を抑えることが最優先です。この期間中は、無理に運動や長時間の歩行をせず、安静を確保することが回復への近道となります。健笑堂整骨院グループでは、ハイボルテージ療法やアイシング、テーピングなどを用いて炎症を早期に鎮め、痛みの軽減を図ります。

しかし、痛みが引いたからといって治療をやめてしまうと、再発や慢性化のリスクが高くなります。外脛骨にかかる負担の根本原因、たとえば偏平足、姿勢の崩れ、足の使い方のクセなどが残っていると、再び同じ箇所に痛みが戻ってきてしまいます。

そのため当院では、痛みが落ち着いたあとの「回復期」にこそ力を入れています。とくに、健笑堂整骨院グループオリジナルの自費施術KS矯正は、身体全体のバランスを整えることで、足元にかかる負担を根本から軽減し、再発しにくい体づくりをサポートするメニューです。

骨盤の歪みや猫背姿勢を整えることで、足裏への荷重バランスが正しくなり、外脛骨への過剰な刺激を防ぐことができます。

また、健笑堂整骨院グループでは、患者様のライフスタイルや通院頻度に応じて、施術計画をオーダーメイドでご提案します。部活動を続けながら治したい、仕事が忙しくて通院間隔を空けたいといったご希望にも柔軟に対応可能です。

痛みが軽い段階であれば早期回復が期待できますが、放置してしまうと数か月単位での治療が必要になることもあります。少しでも足の内側に違和感や腫れを感じたら、お早めの受診をおすすめいたします。大分県の鶴崎、大在、賀来、春日、三重にある健笑堂整骨院グループが、症状改善から再発予防までしっかりサポートいたします。

Q有痛性外脛骨障害は両足とも痛くなることはありますか？

有痛性外脛骨障害は、足の内くるぶしの下あたりにある「外脛骨（がいけいこつ）」という余分な骨が原因で痛みを引き起こす障害です。通常は片足だけに症状が出ることが多いのですが、成長期の負担や運動習慣、体の使い方によっては、両足に同時に症状が現れるケースもあります。

特に以下のような場合は、両側に痛みが出やすくなります：
☑両足で激しい運動をしている（サッカー、バスケットボール、バレエなど）
☑偏平足傾向が両足にある
☑靴が合っていない、もしくは足に負担がかかる履き方をしている　

笑堂整骨院グループでは、足の構造や使い方のクセを細かくチェックしたうえで、両足のバランスを整える施術を行っています。両足に痛みがある場合も、痛みの度合いや左右差に応じた適切な対応が可能です。

両足に痛みを感じたら、「片方だけだから大丈夫」と放置せず、お早めに大分県の鶴崎、大在、賀来、春日、三重にある健笑堂整骨院グループにご相談ください。

Q有痛性外脛骨障害の痛みは一日中続きますか？

有痛性外脛骨障害の痛みは一日中続くこともありますが、通常は動作や負荷に応じて痛くなることが多いです。一日中痛みが続いている場合に考えられることや対処法は以下のようなことがあります。

1.過度な使用(オーバーユース)
スポーツや長時間の歩行、立ち仕事などで過負荷になっている
2.炎症が強い状態
外脛骨周囲の腱に炎症が起き、常に痛みを感じるようになっている
3.靴やインソールの問題
足に合わない靴やインソールで、常に刺激が加わっている
4.扁平足が強く、常に負荷がかかっている
扁平足が強いと立っていても常に負荷がかかり、痛みが続くことがある

　(対処法)
　・スポーツなど無理な負担をかけず、安静にする
　・足に合った靴やインソールを使用する
　・湿布やアイシングなどで患部を冷やす
　・固定(テーピングやサポーター)をする
大分県の鶴崎、大在、賀来、春日、三重にある健笑堂整骨院グループでは、治療だけではなくテーピングやサポーター処方も行っております。そのため有痛性外脛骨障害でお困りの方がいましたら、ぜひご来院ください。

Q有痛性外脛骨障害に効果的なストレッチはありますか？

有痛性外脛骨障害で痛みを軽減させるために重要なのは負担をかけている後脛骨筋(ふくらはぎの内側の筋肉)やアキレス腱、足底の柔軟性を改善することです。
そのために効果的なストレッチを3つご紹介します。

①後脛骨筋、アキレス腱のストレッチ→30秒キープ×2〜3セット
1. 壁に手をつく
2. 片足を前に、もう片足を後ろに引く(痛くない方から)
3. 後ろ足のかかとをしっかり床につけたまま身体を前に倒す
→ふくらはぎの内側〜アキレス腱がしっかり伸びているのを意識する

②足底のストレッチ→30秒キープ2〜3セット
1.座って片足を反対の膝の上にのせる
2.足の指を手でつかみ、足の裏をぐっと反らす
→土踏まず〜かかとにかけて伸びているのを意識する

③ヒラメ筋(ふくらはぎ深部)のストレッチ→30秒キープ×2〜3セット
1. 壁に手をつき、肩肘を軽く曲げる
2. 足幅は狭めにし、両足のかかとは床につけたままにする
3. 前膝を少しずつ曲げていく
→アキレス腱の奥が伸びているのを意識する

(注意点)
　・痛みが強い時は無理にストレッチしない
　・ストレッチによって痛みが出る場合は中止する
　・運動後や風呂上がりの「身体が温まっている時」に行う

大分県の鶴崎、大在、賀来、春日、三重にある健笑堂整骨院グループでは、患者様へのストレッチ指導なども行っておりますので、気になる方はいつでも気軽にお聞きください。