こんにちは！

大分県大分市の鶴崎、大在、賀来、春日にある健笑堂整骨院グループの舛尾です。

 

「肩が痛くて腕が上がらない…」

「寝ていると肩がズキンと痛む…」

 

このようなお悩みから “五十肩 症状” と検索された方も多いのではないでしょうか。

五十肩は、肩こり や 首こり といった一般的な不調とは異なり、肩関節そのものに炎症が起こることで、強い痛みと可動域制限を引き起こす疾患です。

 

さらに放置してしまうと、痛みが慢性化したり、肩が固まって動かなくなる「凍結肩（フローズンショルダー）」へ進行することもあります。

この記事を読むことで、五十肩の正しい理解と改善のヒントが得られます。

ご自分やご家族に肩の痛みでお困りの方がいれば、ぜひ最後まで読んでみてください。

 

• 五十肩　症状の特徴

五十肩は、肩関節を包む「関節包」という膜が炎症を起こし、硬く縮んで癒着することで発症します。

発症は40〜60代に多く、医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれています。

 

また、五十肩と間違われやすい疾患として

 

・腱板損傷

・石灰沈着性腱炎

・四十肩（早期の肩関節周囲炎）

 

があり、正確な鑑別が重要です。

 

五十肩は大きく3つの時期に分類されます。

 

【急性期】（炎症期）

・肩を少し動かすだけでも鋭い痛み

・夜間痛（寝返りで激痛）が強く、睡眠障害につながる

・肩の前〜腕の外側まで広い範囲が痛む

 

この時期は、痛みの強さから 寝違え や 背中の痛み と勘違いされる方もいます。

 

【慢性期】（拘縮期）

・痛みは軽減するが、肩の可動域が大幅に低下

・腕が上がらない、背中に手が回らない

・服を着る、洗髪、エプロンの紐結びなどが困難

 

私が担当した患者様でも、洗濯物が干せない、車のシートベルトが取れないという日常の不便が多く見られます。

 

【回復期】

・痛みが徐々に和らぐ

・動かせる範囲が少しずつ広がる

・ただし無理をすると再発のリスクあり

 

• 五十肩を見極めるポイント

五十肩かどうかを判断する際、以下の特徴がヒントになります。

✓ 肩を動かすと痛い（特に横から上げる時）

✓ 腕が耳につかない

✓ 後ろに手を回す動きが難しい

✓ 肩から腕の外側にかけて広範囲で痛む

✓ 症状が出やすいのは40〜60代

 

ただし、似た症状の疾患にも注意が必要です。

・腱板損傷

・石灰沈着性腱炎

・変形性肩関節症

・頸椎の神経トラブル

 

これらは五十肩と症状が似ていますが、治療方法が異なります。

「急激な強い痛み」「腫れ・発赤」「腕が全く上がらない」などがある場合は、早めの検査や専門的な評価が必要です。

 

• 五十肩が起こる原因

明確な原因は特定されていませんが、以下のような要因が複合的に関係しています。

 

・肩関節包の加齢変性

・肩周囲の筋肉・腱の柔軟性低下

・血流不足による組織の癒着

・猫背や巻き肩などの 姿勢不良

・運動不足による筋力低下

・肩甲骨の動き不足

 

現代ではデスクワークやスマホ使用により、肩甲骨が動かなくなり、姿勢改善 が必要な方が急増しています。

姿勢が悪いと、肩にかかる負担が増え、五十肩のリスクが大幅に高まります。

 

• 五十肩を悪化させる生活習慣

以下の行動は、五十肩を長引かせてしまう原因です。

× 痛みを我慢して無理に肩を動かす

× 常に肩を固定して全く動かさない

× 片側ばかり使う

× 長時間のスマホ・不良姿勢

× 湿布だけで放置してしまう

 

「動かしすぎてもダメ、動かさなさすぎてもダメ」

という、バランスが非常に大切な症状です。

 

不良姿勢は猫背矯正や姿勢矯正で改善でき、結果的に肩への負担が減ります。

大分県大分市の鶴崎、大在、賀来、春日にある健笑堂整骨院グループでは、五十肩の段階に合わせてお一人おひとりに最適な施術プランを組み立てます。

 

• 五十肩への整骨院でのアプローチ

大分県大分市の鶴崎、大在、賀来、春日にある健笑堂整骨院グループでは、五十肩の進行段階に合わせてオーダーメイドの施術を行っています。

 

【急性期】

・無理なく動かせる範囲での優しい施術

・炎症を抑える電気治療

・肩に負担をかけにくい姿勢指導

・必要に応じてアイシング指導

 

【慢性期】

・肩甲骨と肩関節の動きを回復させる肩甲骨はがし

・関節包の硬さを改善する手技

・トリガーポイントに対する丁寧なアプローチ

・自宅でできるストレッチ指導

 

【回復期】

・肩の可動域改善のための運動療法

・再発を防ぐ肩周囲の筋力トレーニング

・インナーマッスルを鍛える楽トレ（EMS）

・日常生活の動作改善指導

 

夜間痛で眠れなかった患者様でも、数週間〜数ヶ月の施術を通して

「痛くて上がらなかった腕がスッと上がった」

「夜の痛みが軽くなって眠れるようになった」

と喜ばれる方が多数いらっしゃいます。

 

• 五十肩への有効なセルフケア

自宅で実践できるケアとしては以下が有効です。

・タオルを使った肩のストレッチ

・壁に手をついてスライド運動

・肩甲骨を大きく動かす体操

・お風呂で温めて血流改善（慢性期〜回復期）

 

※ただし急性期の強い痛みがある場合は、無理な運動は絶対にNGです。

まずは炎症を落ち着かせることが大切です。

 

■まとめ

五十肩は、痛みと可動域制限が徐々に進行する症状で、日常生活に大きな支障をきたします。

しかし、適切な時期に適切な施術を受ければ、改善スピードは大きく変わります。

 

「そのうち治るだろう」と放置するほど、固まって治りにくくなるため要注意です。

少しでも違和感や痛みを感じたら、お早めにご相談ください。

 

本記事をお読みいただきありがとうございます。

大分県大分市の鶴崎、大在、賀来、春日にある 健笑堂整骨院グループでは、五十肩の症状に合わせた丁寧な施術をご提供しています。

五十肩や肩の痛みでお困りの際は、どうぞお気軽にご相談ください。