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眼精疲労に目薬は効果がある？原因・選び方・セルフケア・整骨院での施術を解説

こんにちは！大分県大分市・豊後大野市にある健笑堂整骨院グループです。

 

「パソコンを使っていると目の奥が重くなる」

「夕方になると目がかすむ」

「目薬をさしても、すぐに目が疲れてしまう」

「眼精疲労と一緒に肩こりや頭痛も感じる」

 

といったお悩みはありませんか？

 

仕事でパソコンを使う方や、日常的にスマートフォンを見る方が増え、目の疲れを感じる機会も多くなっています。

 

そんなとき、まず「目薬を使ってみよう」と考える方も多いのではないでしょうか。

 

目薬は目の乾燥などの症状を和らげるために役立つ場合があります。しかし、眼精疲労の原因は目だけとは限りません。首や肩の筋肉の緊張、猫背などの姿勢、長時間同じ姿勢を続ける生活習慣などが関係している場合もあります。

 

今回は「眼精疲労・目薬」をテーマに、眼精疲労が起こる原因や目薬の役割、自宅でできるセルフケア、健笑堂整骨院グループでの施術について詳しく解説します。

 

なぜ眼精疲労が起こるのか？

眼精疲労とは、目を使う作業によって目の疲れや痛み、かすみなどが起こり、休息を取っても十分に回復しない状態を指します。

 

一般的な「目が疲れた」という状態よりも症状が続きやすく、目以外の不調を伴うこともあります。

 

代表的な症状には、

 

・目が重い、痛い

・目の奥が痛む

・目がかすむ

・ピントを合わせにくい

・目が乾燥する

・まぶしく感じる

・頭痛

・首こり、肩こり

・身体のだるさ

 

などがあります。

 

特にパソコンやスマートフォンなど、近い距離の画面を長時間見続けると、目のピント調節に関係する組織へ負担がかかります。

 

また、画面に集中するとまばたきが減りやすく、目の表面が乾燥することも眼精疲労につながります。

 

眼鏡やコンタクトレンズの度数が合っていない場合や、ドライアイなどの目の病気が背景にある場合もあるため、症状が続くときは眼科での評価も大切です。

 

眼精疲労に目薬は効果がある？

眼精疲労で目薬を使用する方は多くいらっしゃいます。

目薬にはさまざまな種類があり、乾燥を補うものや、医療機関で目の状態に応じて処方される点眼薬などがあります。

 

大切なのは、「眼精疲労ならどの目薬でもよい」と考えないことです。

 

例えば、目の乾燥が主な症状なのか、かゆみや充血があるのか、コンタクトレンズを使用しているのかによっても、適した目薬は異なります。

 

市販の目薬を選ぶ場合は使用方法や注意事項を確認し、薬剤師・登録販売者へ相談することも選択肢です。

 

また、目薬を使用しても症状を繰り返す場合は、目薬だけで対処し続けるのではなく、原因を確認することが重要です。

 

目の強い痛みや急な視力低下、視野の異常、強い充血などがある場合には、早めに眼科を受診してください。

 

首や肩、姿勢も関係している？

眼精疲労という名前から「目だけの問題」と考えがちですが、目の疲れと首・肩の症状が同時に起こっている方も少なくありません。

 

パソコンやスマートフォンを見るときは、頭が前方へ出て、背中が丸くなる姿勢になりやすくなります。

 

このような猫背姿勢が続くと、頭を支えている首や肩の筋肉へ持続的に負担がかかります。

 

長時間同じ姿勢が続くことで、筋肉や筋膜などの滑走性が低下し、組織の癒着が生じる場合もあります。

 

組織の癒着によって首や肩を動かしにくくなると、肩こりや首こり、頭痛などを感じる一因となります。

 

また、筋肉や周囲組織へ繰り返し負担がかかることで炎症が起こり、痛みにつながる場合もあります。

 

そのため、眼精疲労とともに首こりや肩こりを感じている場合は、目だけでなく身体全体の状態を確認することも重要です。

 

自宅でできる眼精疲労のセルフケア

1．定期的に画面から目を離す

パソコンやスマートフォンを長時間使用する場合は、定期的に画面から目を離しましょう。

遠くを見る時間をつくることで、近距離を見続ける負担を減らすことができます。

 

2．意識してまばたきをする

画面に集中すると、まばたきが少なくなりやすいため、意識的にまばたきを行いましょう。

室内が乾燥している場合には、加湿など環境を整えることも大切です。

 

3．目の周囲を温める

目の疲労感がある場合には、蒸しタオルなどを使って目の周囲を温めると心地よく感じる場合があります。

ただし、強い充血や炎症が疑われる場合などは自己判断で温めず、眼科へ相談しましょう。

 

4．首や肩を動かす

デスクワーク中は30～60分を目安に姿勢を変え、肩を回したり肩甲骨を動かしたりしましょう。

 

健笑堂整骨院グループでの施術

健笑堂整骨院グループでは、眼精疲労に対して「目だけ」を見るのではなく、首・肩・背中・姿勢など身体全体の状態を確認しながら根本改善を目指します。

 

まずは丁寧な問診を行い、どのような作業で症状が強くなるのか、パソコンやスマートフォンの使用時間、頭痛や肩こりの有無などを確認します。

そのうえで姿勢分析を行い、頭が前方へ出ていないか、猫背や巻き肩になっていないかを確認します。

 

また、首や肩に痛みがある場合には整形外科学的検査を行い、必要に応じて超音波画像観察装置（エコー）を活用しながら、筋肉や腱などの状態を確認します。

 

強い頭痛や視力低下、目そのものの疾患などが疑われる場合には、眼科や医療機関への受診をご案内するなど、適切な鑑別評価を大切にしています。

 

首や肩周囲に強い緊張や痛みがみられる場合には、状態に応じてハイボルト治療を取り入れ、筋緊張や疼痛へのアプローチを行います。

 

さらに、首・肩・背中周囲の筋肉や筋膜にみられる組織の癒着に対して施術を行い、動きやすい状態を目指します。

 

姿勢の乱れが強い場合には、KS矯正をはじめ、必要に応じて骨盤矯正や猫背矯正を組み合わせ、頭や首への負担が集中しにくい身体づくりをサポートします。

 

目薬で一時的な症状に対処するだけでなく、「なぜ目の疲れと一緒に首や肩がつらくなるのか」を考え、生活習慣や姿勢まで見直していくことが、健笑堂整骨院グループが考える根本改善です。

 

まとめ

眼精疲労は、パソコンやスマートフォンの長時間使用、目の乾燥、ピント調節の負担など、さまざまな原因によって起こります。

 

目薬は症状に応じて役立つ場合がありますが、眼精疲労の原因すべてを目薬だけで解決できるわけではありません。

 

特に肩こり・首こり・頭痛などを伴っている場合には、猫背や巻き肩、筋肉の緊張、組織の癒着など身体側の負担も確認することが大切です。

 

健笑堂整骨院グループでは、姿勢分析や整形外科学的検査などを行い、ハイボルト治療、KS矯正、骨盤矯正、猫背矯正、筋膜への施術などを組み合わせながら、一人ひとりのお身体に合わせた根本改善を目指しています。

 

「目薬を使っても目の疲れを繰り返す」「眼精疲労と一緒に肩や首もつらい」という方は、目の状態を眼科で確認するとともに、姿勢や身体の使い方を見直してみることも大切です。

 

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、大分県大分市・豊後大野市にある健笑堂整骨院グループへお気軽にご相談ください。

 

【症例報告】

30代男性／会社員（デスクワーク）

 

・主な症状

仕事でパソコンを長時間使用することが多く、夕方になると「目の奥が重い」「目がかすむ」「目の周りが疲れる」といった眼精疲労を感じるようになり来院されました。

市販の目薬を使用すると一時的にスッキリするものの、しばらくすると再び目の疲れを感じる状態が続いていました。

 

また、目の症状だけでなく、

• 首や肩のこり
• 後頭部の重だるさ
• 頭痛
• 長時間のパソコン作業で症状が強くなる

といった症状もみられました。

 

・お身体の状態

姿勢を確認すると、デスクワークによる猫背や頭部が前方へ出た姿勢がみられ、首から肩にかけての筋肉の緊張が強くなっていました。

眼精疲労は目そのものへの負担だけでなく、長時間同じ姿勢を続けることによる首・肩周辺の筋緊張などが影響している場合があります。

そのため今回は、目の周囲だけではなく、首・肩・姿勢を含めて身体全体の状態を確認しました。

 

・施術内容

健笑堂整骨院グループでは、首や肩周辺の筋肉に対する施術を行い、身体の状態に合わせて姿勢へのアプローチも実施しました。

さらに、ご自宅や職場でもできるセルフケアとして、

「定期的に画面から目を離す」
「長時間同じ姿勢を続けない」
「首や肩を軽く動かす」

など、日常生活での対策についてもお伝えしました。

 

・施術後の経過

施術を継続することで、首や肩の重だるさが徐々に軽減し、仕事終わりに感じていた目の疲れも以前より気になりにくくなったとのことでした。

「目薬だけではなかなか変わらなかったので、首や肩、姿勢も関係しているとは思いませんでした」とお話しいただきました。

 

・患者様の声

「仕事柄、パソコンを使う時間が長く、夕方になると目の奥が重くなっていました。目薬を使っても一時的に楽になるだけでしたが、首や肩も一緒に施術してもらうようになってから、以前より仕事終わりの疲れが楽になりました。自宅でできるケアも教えてもらえたので続けています。」

 

・施術者コメント

こんにちは！健笑堂接骨院グループの秋岡です。

眼精疲労というと「目薬を使えば大丈夫」と考える方も多いですが、目の疲れと同時に首こりや肩こり、頭痛などがみられるケースもあります。

特にパソコンやスマートフォンを長時間使用する方は、頭が前に出る姿勢になりやすく、首や肩への負担も大きくなります。

目薬は目の乾燥などの症状に役立つことがありますが、目薬を使用しても症状が繰り返す場合は、目だけでなく日常生活や身体の状態にも目を向けることが大切です。

なお、急な視力低下、強い目の痛み、充血、視野の異常などがある場合や、症状が長く続く場合は、眼科などの医療機関への受診をおすすめします。

健笑堂整骨院グループでは、お身体の状態を確認しながら、首・肩・姿勢などの観点から眼精疲労に伴う身体の不調に対するケアを行っています。