こんにちは！

大分県大分市の鶴崎、大在、賀来、春日にある健笑堂整骨院グループの清水です。

 

・頭がズキズキと痛む

・頭痛と同時に吐き気がして動けない

・仕事や家事に集中できない

 

このように、頭痛と吐き気が同時に起こる症状に悩まれている方は、決して少なくありません。

 

頭痛だけでもつらいものですが、そこに吐き気が加わると、日常生活への影響は非常に大きくなります。

中には、「何か重い病気ではないか」と不安を感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

この記事では、

・頭痛と吐き気が起こる主な原因

・症状ごとの特徴

・自宅でできる対処法

・病院を受診すべき危険なサイン

・予防のために日常生活でできること

 

について、分かりやすく解説していきます。

頭痛や、それに伴う吐き気でお悩みの方はもちろん、身近に同じような症状で困っている方がいらっしゃる場合にも、ぜひ参考にしていただければ幸いです。

 

【頭痛と吐き気はなぜ同時に起こるのか？】

頭痛と吐き気が同時に起こる背景には、脳や神経、自律神経の働きが深く関係しています。

 

頭部の痛みを感じる神経（主に三叉神経）が強く刺激されると、脳幹にある「嘔吐中枢」も同時に刺激されやすくなります。その結果、頭痛と吐き気がセットで現れやすくなるのです。

 

また、血管の拡張や収縮、自律神経の乱れ、ホルモンバランスの変化なども、症状を悪化させる要因と考えられています。

 

【頭痛と吐き気を引き起こす主な原因】

• 片頭痛（偏頭痛）

頭痛と吐き気を伴う代表的な疾患が片頭痛です。

 

特徴

・こめかみ周辺がズキズキと脈打つように痛む

・吐き気を伴い、ひどい場合は嘔吐することもある

・光や音、においに敏感になる

・動くと痛みが強くなる

 

片頭痛は、脳の血管が急激に拡張することで起こると考えられています。

男性より女性に多く、月経周期やストレス、睡眠不足、気圧の変化などが引き金になることもあります。

 

• 緊張型頭痛

日本人に最も多いとされているのが緊張型頭痛です。

 

特徴

・頭全体が締め付けられるような痛み

・肩こりや首こりを伴う

・吐き気は軽度、またはほとんどない

・長時間同じ姿勢で悪化しやすい

 

デスクワークやスマホ操作による姿勢不良、精神的ストレスによって、首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで起こります。

 

• 群発頭痛

頻度は低いものの、非常に強い痛みを伴うのが群発頭痛です。

 

特徴

・目の奥をえぐられるような激しい痛み

・一定期間に集中して発作が起こる

・涙、鼻水、目の充血

・吐き気を伴うこともある

 

痛みが非常に強いため、日常生活が困難になるケースもあります。早めに専門医を受診することが重要です。

 

• 自律神経の乱れ

近年増えている原因の一つが、自律神経の乱れです。

 

関係する要因

• 不規則な生活
• 慢性的なストレス
• 睡眠不足
• 気温や気圧の変化

 

自律神経が乱れると血管の調整がうまくいかず、頭痛や吐き気、めまい、倦怠感などの症状が同時に現れやすくなります。

 

• 脳の病気が原因の場合

頻度は高くありませんが、注意が必要な頭痛もあります。

 

代表例

• くも膜下出血
• 脳出血
• 脳腫瘍
• 髄膜炎

 

これらの場合、突然の激しい頭痛、繰り返す嘔吐、意識障害、手足のしびれなどを伴うことがあります。

 

【自宅でできる頭痛と吐き気の対処法】

• 安静にする

症状が出たら、まずは静かで暗い場所で横になることが大切です。特に片頭痛の場合、光や音などの外部からの刺激を避けることで症状が和らぐことがあります。

 

② 首や肩を温める・冷やす

• 緊張型頭痛 → 温める
• 片頭痛 → 冷やす

頭痛のタイプによって適切なケアは異なります。無理のない範囲で行いましょう。

 

• 水分補給をする

脱水状態は頭痛や吐き気を悪化させます。少量ずつ、こまめに水分を摂ることを心がけましょう。

 

④ 市販薬の使用

市販の鎮痛薬が有効な場合もありますが、飲みすぎには注意が必要です。頻繁に使用すると、薬物乱用頭痛を引き起こす可能性があります。

 

※すぐに病院を受診すべき危険なサイン！！

次のような症状がある場合は、早急に医療機関を受診してください。

 

• 今までに経験したことのない激しい頭痛
• 突然発症した頭痛と吐き気
• 意識がもうろうとする
• 手足のしびれや麻痺
• 発熱や首の硬さを伴う

 

「様子を見る」という判断が危険な場合もあります。

自己判断での安易な判断はせずに医療機関等を受診していただきたいです。

 

【頭痛と吐き気を予防するための生活習慣】

① 姿勢を整える

猫背や前かがみ姿勢は、首・肩への負担を増やします。

デスクワーク中は、目線の高さ・椅子の高さを見直しましょう。

 

② 睡眠の質を高める

• 寝る直前のスマホを控える
• 就寝・起床時間を一定にする
• 寝室環境を整える

 

これだけでも頭痛の頻度が減るケースは多くあります。

 

• 適度な運動

ウォーキングやストレッチなど、軽い運動は血流を改善し、頭痛予防に効果的です。

 

• ストレスケア

深呼吸や入浴、趣味の時間を持つなど、自律神経を整える習慣を意識しましょう。

 

まとめ｜頭痛と吐き気は「体からのサイン」

頭痛と吐き気は、単なる体調不良ではなく、体や脳からの重要なサインであることも少なくありません。

 

・症状を繰り返す

・日常生活に支障が出ている

・徐々に症状が悪化している

 

このような場合は我慢せず、医療機関に相談することが大切です。

正しい知識と適切な対処によって、頭痛と吐き気は改善が期待できます。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

何かご不明な点やお悩みがございましたら、大分県大分市の鶴崎、大在、賀来、春日にある健笑堂整骨院グループまで、お気軽にご相談ください。