こんにちは！

大分県大分市の鶴崎、大在、賀来、春日にある健笑堂整骨院グループの加藤です。

 

「肩こりがひどくなると頭痛が出る」

「毎日のように肩こりと頭痛が続いている」

「頭痛薬を飲んでも改善しない」

と悩んでいる方は非常に多いです。

 

肩こりと頭痛は別の症状と思われやすいですが、実際には首や肩の筋肉、姿勢、自律神経の乱れなどが大きく関係しています。

 

今回の記事では、肩こりと頭痛が起こる原因、肩こりと頭痛が改善しない理由、放置するリスク、整骨院で行う改善方法について詳しく解説します。

 

この記事を読むことで、肩こりと頭痛を繰り返す本当の原因や、自宅でできる予防方法まで分かります。

「デスクワークが多い方」「スマートフォンを見る時間が長い方」「肩こりと頭痛で悩んでいるご家族」はぜひ最後まで読んでみてください！

 

【肩こりと頭痛の原因とは】

今回は３つに分けてご紹介します。

 

①姿勢不良による肩こりと頭痛

猫背姿勢や前かがみ姿勢が続くと、首から肩にかけての筋肉が常に緊張します。筋肉が長時間緊張すると血流が悪化します。血流の悪化により筋肉へ酸素が届きにくくなり、肩こりと頭痛が発生します。

 

特にスマートフォンを1日3時間以上見る方は注意が必要です。

スマートフォンを見る時に下を向く角度が大きくなるほど、首や肩への負担も増加します。

 

実際に来院された患者様の中には、仕事終わりに肩こりが強くなり、夕方から頭痛が出る方も多くいます。姿勢改善を行った結果、頭痛の回数が減少したケースもあります。

 

②眼精疲労による肩こりと頭痛

パソコンやスマートフォンを長時間見ることで、目の周囲の筋肉が疲労します。

目の疲れは首や肩の筋肉にも影響します。

目を酷使すると無意識で肩に力が入ります。肩へ力が入り続けることで筋肉が硬くなり、血流が悪化することで頭痛につながります。

 

特に仕事でパソコンを使用する方は、1時間に1回は休憩を取ることが大切です。

軽く肩を回したり、遠くを見るだけでも目と肩の負担軽減につながります。

 

③ストレスによる肩こりと頭痛

精神的ストレスも肩こりと頭痛の原因になります。ストレスが続くと自律神経が乱れます。

自律神経が乱れることで筋肉が緊張しやすくなり、頭痛につながります。

 

【肩こりと頭痛が改善しない理由】

・マッサージだけで終わっている

肩こりがつらい時にマッサージを受ける方は多いです。施術後は一時的に楽になりますが、姿勢や身体の使い方が改善していなければ、再び筋肉へ負担がかかってしまいます。

 

肩こりや頭痛を根本から改善するためには、筋肉だけでなく、姿勢や骨格バランスまで確認することが大切です。

 

・痛み止めだけで対応している

頭痛薬を飲むことで症状が軽減する方もいます。しかし、薬は一時的に症状を抑えるものであり、原因そのものを改善するわけではありません。

 

大分県大分市の鶴崎、大在、賀来、春日にある健笑堂整骨院グループでも、週に何度も頭痛薬を飲んでいた患者様が来院されています。

姿勢改善や筋肉調整を継続したことで、薬を飲む回数が減少したというお声もいただいています。

 

【肩こりと頭痛を放置するデメリット】

放置するとデメリットがいくつかあります。

 

・睡眠の質が低下する

首や肩の筋肉が緊張すると、身体がリラックスしにくくなります。夜中に何度も目が覚める方や、朝起きても疲れが取れない方も多いです。

睡眠不足が続くことで自律神経がさらに乱れ、肩こりと頭痛が悪化する悪循環になります。

 

・集中力が低下する

肩こりと頭痛が続くことで、仕事や家事への集中力が低下します。デスクワーク中に頭が重くなり、仕事効率が下がる方もいます。

実際に健笑堂整骨院グループへ来院された患者様の中には、「仕事へ集中できない」という悩みを持つ方もいました。

 

・吐き気やめまいにつながる

肩こりと頭痛が悪化すると、吐き気やめまいを伴う場合があります。特に首周囲の筋肉が強く緊張している方は注意が必要です。

症状が強い場合は、早めに身体の状態を確認することが大切です。

 

【肩こりと頭痛に対する整骨院での改善方法】

・姿勢分析と検査

大分県大分市の鶴崎、大在、賀来、春日にある健笑堂整骨院グループでは、最初に姿勢分析を行います。頭の位置や肩の高さ、骨盤の傾きなどを確認します。

検査を行うことで、どの筋肉へ負担が集中しているか確認できます。

 

・筋肉調整と血流改善

硬くなった首や肩の筋肉を調整します。血流を改善することで、筋肉へ酸素が届きやすくなります。

施術後に「頭が軽くなった」「肩が動かしやすくなった」と感じる患者様も多いです。

 

・骨格バランスの調整

猫背やストレートネックがある場合は、身体全体のバランスを整えます。

肩だけを調整するのではなく、骨盤や背骨まで確認することで根本改善を目指します。

 

【自宅でできる肩こりと頭痛の予防方法】

肩こりと頭痛を予防するためには、日常生活の見直しも大切です。

長時間同じ姿勢を続けないことが重要です。1時間に1回は立ち上がり、肩や首を軽く動かすだけでも筋肉への負担軽減につながります。

 

スマートフォンを見る時は、なるべく顔の高さまで上げることがおすすめです。

下を向く時間を減らすことで、首や肩への負担を軽減できます。

また、湯船へ10分程度浸かることで血流改善につながります。身体を温めることで筋肉が緩みやすくなります。

 

【まとめ】

肩こりと頭痛は、首や肩の筋肉の緊張や姿勢不良、自律神経の乱れが大きく関係しています。

特にデスクワークやスマートフォン使用時間が長い方は、肩こりと頭痛を繰り返しやすくなります。

 

肩こりと頭痛を放置すると、睡眠不足や集中力低下、吐き気などにつながる可能性があります。肩こりと頭痛を根本改善するためには、筋肉だけではなく身体全体のバランスを確認することが重要です。

大分県大分市の鶴崎、大在、賀来、春日にある健笑堂整骨院グループでは、お一人おひとりの身体状態に合わせた施術を行っています。「肩こりと頭痛を繰り返している」「薬に頼りたくない」と悩んでいる方は、早めのケアをおすすめします。

 

本記事をお読みいただきありがとうございます。

何かご不明な点や、お悩みがございましたら、大分県大分市の鶴崎、大在、賀来、春日にある健笑堂整骨院グループにお気軽にご相談ください。

 

〈症例報告〉

【年齢】   20 代

【性別】   女性

【症状】慢性的な肩こりと頭痛に悩まされており、特にデスクワーク後やスマホ使用後に

 症状が強く出る状態。姿勢分析を行うと、猫背姿勢と首・肩周囲の筋緊張が強くみられた。

【初診時の状態】首・肩の可動域制限肩甲骨周囲の筋緊張

頭痛の頻度が週に数回猫背による巻き肩姿勢

【初期治療】電気治療

猫背矯正

手技による筋肉調整

【経過】

初回の施術後から「肩が軽くなった」と実感され、姿勢にも変化がみられた。3回目頃には頭痛の頻度が減少。5 回目の施術時には肩こり・頭痛ともに大幅に改善し、周囲からも「姿勢が良くなった」と言われるように。現在は良い状態を維持するため、定期的なメンテナンスを継続中。

【患者様からのお声】

「仕事終わりは毎日肩が重く、頭痛も頻繁にありましたが、通院を続けるうちにかなり楽になりました！姿勢も良くなったと言われて嬉しいです！

【担当施術者から】

健笑堂すぎの樹はりきゅう接骨院　柔道整復師          加藤

今回の症状は、猫背姿勢による首・肩周囲への負担が大きな原因となっていました。姿勢改善と筋肉のバランス調整を行うことで、肩こりや頭痛の軽減につながりました。今後も再発予防のため、良い姿勢を維持していきまし