当院までの詳しいアクセス方法はこちら

0975224922

当院のLINEはこちら

鶴崎院web

当院までの詳しいアクセス方法はこちら

0975748252

当院のLINEはこちら

大在院web

当院までの詳しいアクセス方法はこちら

0975491010

当院のLINEはこちら

賀来院web

当院までの詳しいアクセス方法はこちら

0975297617

当院のLINEはこちら

春日院web

当院までの詳しいアクセス方法はこちら

0974225599

当院のLINEはこちら

三重院web

スタッフブログ

スポーツ障害を予防するために気を付けるべきこと

スポーツ障害を予防するために気を付けるべきこと

こんにちは!大分市の鶴崎、大在、賀来にある整骨院、健笑堂整骨院グループです!

今回は「スポーツ障害を予防するために気をつけること」についてのお話になります。

スポーツ障害とは?

「スポーツ障害」とは、同じスポーツを続けることなどにより、筋肉や骨を使い過ぎて起こる外傷や障害のことを言います。プロスポーツ選手はもちろんですが、アマチュアや成長期の子供にも多く見られます。よく耳にする筋肉痛や肉離れから、捻挫、突き指、脱臼、半月板損傷、じん帯損傷、オスグッド病、ジャンパー膝・ランナー膝、野球肩・野球肘、椎間板ヘルニア、疲労骨折など実に様々な種類があります。スポーツによって起こりやすい外傷や障害は違い、それぞれに症状も異なります。

大分市の鶴崎、大在、賀来にある整骨院、健笑堂整骨院グループが考えるスポーツ障害の原因

スポーツ障害が起こる原因はさまざまですが、からだの使い過ぎによる柔軟性の欠如、もしくは過度の柔軟性、栄養や休養の不足とそれに伴う免疫力の低下、間違ったフォームなどが考えられます。早期の回復を目指すには、十分な睡眠や休養、栄養をとり、適度な柔軟性を確保することが大切です。

大分市の鶴崎、大在、賀来にある整骨院、健笑堂整骨院グループのスポーツ障害の予防法

大分市の鶴崎、大在、賀来にある整骨院、健笑堂整骨院グループが考える予防法はストレッチです。

ストレッチには運動前にすることで、柔軟性を高めることができます。また、運動後にもする事で疲労回復といった効果も期待できるので、スポーツ障害の予防につながります。

しかし、ストレッチにも運動前にした方がいいストレッチと運動後にした方がいいストレッチと、さまざまな種類のストレッチがあります。

 

ストレッチの種類

・スタティックストレッチ

同じ姿勢をキープしてじっくり筋肉を伸ばす方法

で、柔軟性を高める効果や疲労回復に効果があります。運動後におすすめです。

・バリスティックストレッチ

アキレス腱を伸ばすストレッチなどのように、反動をつけて伸ばすストレッチになります。

・ダイナミックストレッチ

カラダを動かしながら筋肉を伸ばすストレッチです。ラジオ体操も、ダイナミックストレッチの一つです。カラダを動かしながら行うため心拍数が上がり、カラダが温まって筋肉が伸びやすくなります。運動前におすすめです。

大分市の鶴崎、大在、賀来にある整骨院、健笑堂整骨院グループでは、スポーツ障害の予防にはストレッチをおすすめしております。

これらを参考にしていただき、スポーツ障害の予防につなげていきましょう!

お問い合わせはコチラまで!

健笑堂整骨院グループ

当院のLINEはこちら

web予約はこちら

住所

〒870-0101
大分県大分市中鶴崎1丁目7番18号
船木ビル1F

アクセス

鶴崎駅から徒歩2分

健笑堂整骨院グループ

健笑堂整骨院グループ

当院のLINEはこちら

web予約はこちら

住所

〒870-0267
大分県大分市大字城原2338番地の1
第2後藤アパート1F

アクセス

大在駅から徒歩14分

健笑堂整骨院グループ

健笑堂整骨院グループ

当院のLINEはこちら

web予約はこちら

住所

〒870-0849
大分県大分市賀来南1丁目1-83

アクセス

賀来駅から徒歩11分

健笑堂整骨院グループ

健笑堂整骨院グループ

当院のLINEはこちら

web予約はこちら

住所

〒870-0037
大分県大分市東春日町8番9号 伊藤田ペインクリニックビル1F

健笑堂整骨院グループ

健笑堂整骨院グループ

当院のLINEはこちら

web予約はこちら

住所

〒879-7111
大分県豊後大野市三重町赤嶺1873

アクセス

JR三重町駅から車で3分

健笑堂整骨院グループ

  • 産後骨盤矯正
  • 大分市交通事故治療.comはこちら
  • ブログ
  • 損保会社
  • 健笑堂スポーツ大分整骨院の求人を医療介護求人サイト「ジョブメドレー」に掲載中!